Il mio percorso

C’è una gratitudine che mi accompagna ogni giorno: aver scelto di formarmi anche in Yoga in gravidanza (RPYT – Yoga Alliance America). Questo percorso, seguito con l’insegnamento di Samanta Roncarati, mi ha aperto lo sguardo sulla ciclicità femminile e su come il corpo parli, cambi e si rinnovi.

A Samanta va la mia gratitudine più profonda: mi ha portata a fidarmi del mio corpo, un passo che per molte donne non è scontato. Mi sono percepita ancora più bella, elegante e luminosa grazie a tutti i movimenti sinuosi (come i cerchi Sufi) che ci hanno accompagnato lungo il programma di formazione.

La maggior parte delle donne oggi ha bisogno di incoraggiamento per riavvicinarsi al proprio corpo con rispetto e gentilezza. Il corpo femminile non è una macchina da far funzionare al massimo, né una risorsa da spremere senza sosta. I corpi delle donne possiedono, per loro natura, lo stesso potenziale di generare vita che appartiene agli altri animali. Anche se nella tua vita non è mai stata un’abitudine pensare al tuo corpo in questo modo, può essere un bel punto di partenza cominciare ad accoglierlo con uno sguardo più positivo e rispettoso♡

E poi ci sono gli ormoni 🙂 Estrogeni e progesterone dialogano con il cervello sostenendo chiarezza, creatività e una percezione più armoniosa del corpo; le endorfine, che emergono dal movimento, coltivano gioia e serenità; un cortisolo ben modulato ci prepara e ci dà energia, mentre l’eccesso pesa su mente e recupero. Ed ecco anche l’ossitocina, l’ormone dell’amore, che già in gravidanza inizia a tessere il filo invisibile tra mamma e bambino. Sarà lei a stimolare quella danza istintiva che più semplicemente chiamiamo innamoramento: quando si guarderanno negli occhi per la prima volta, lo faranno con gratitudine e meraviglia.

Che bellezza osservare come il nostro corpo possa lavorare in modo così sapiente, quando gli vengono offerte le circostanze giuste e quando le donne sono accompagnate con rispetto e preparazione al parto.

Con un’attenzione quotidiana fatta di movimento morbido e presenza, accompagniamo con gentilezza le naturali fluttuazioni della vita, favorendo equilibrio e respiro lungo la giornata. Nel mio approccio, l’apertura delle anche e il lavoro sul pavimento pelvico, integrati a una respirazione consapevole, sciolgono tensioni, migliorano la mobilità e restituiscono una stabilità, perché flessibilità e forza possano ritrovarsi in un gesto unico e leggero.

Il pavimento pelvico è la nostra amaca muscolare: vive, respira e sostiene. Con posture studiate e un respiro presente lo alleniamo con delicatezza, favorendo tono, elasticità e fiducia. Lo Yoga accompagna la maternità con gentilezza, grazia e lentezza: aiuta a riconoscere i cambiamenti, modulare l’ansia, coltivare pazienza, preparare il corpo al parto e il cuore alla relazione madre-bambino.

Conoscere questi movimenti aiuta a onorare ogni fase della vita, in gravidanza e oltre. Il percorso è pensato con una sensibilità specifica per il mondo femminile, ma è aperto e accessibile a tutti: chiunque desideri praticare con ascolto, morbidezza e presenza è il benvenuto♡

Credo che benessere fisico e mentale si nutrano a vicenda; è questa unione, concreta e sottile, che rende lo Yoga una via straordinaria di equilibrio. Lo stesso approccio, con dedizione e centratura, sostiene anche chi non è in gravidanza: praticare con profondo rispetto dei propri ritmi è la base per tutti.

Viviamo in un tempo veloce. Qui scegliamo un passo diverso: fermarci, ascoltarci e condividere. Ritrovare intuizione, curiosità e autoascolto significa tornare a fidarsi dei propri ritmi naturali – anche nel modo in cui mangiamo, riposiamo e ci muoviamo. È da questo spazio che nascono i miei tre pilastri, pensati per donne, bambini, persone di ogni età e livello di esperienza:

Yoga in Gravidanza – RPYT Yoga Alliance America

• Un sostegno dolce e competente in ogni trimestre: respiro, asana sicure, rilassamento e preparazione del pavimento pelvico, con adattamenti personalizzati. Per il 2° e 3° trimestre (ove renderemo morbido anche il pavimento pelvico).
• Educazione somatica per comprendere il corpo, regolare lo stress, migliorare il sonno e nutrire il legame madre-bambino con presenza e tenerezza.
• Un invito a fidarsi del corpo: più comfort, più energia e più centratura verso il parto (possibilità anche nel post-partum ove tonificheremo anche il pavimento pelvico).

Yoga Bimbi – Registered Children’s Yoga Teacher – RCYT Yoga Alliance America

• Uno spazio di gioco consapevole dove intuizione, curiosità e autoascolto diventano movimento, respiro e stupore.
• Attività semplici e creative per coordinazione, equilibrio, respirazione e capacità di stare nel presente come sanno già fare i bambini in modo innato.
• Un clima gentile che sostiene autostima, emozioni e socialità, rispettando i loro tempi naturali.

Yin Yoga – RYS Yoga Alliance America

• Il tempo di restare: posizioni mantenute più a lungo per dialogare con i tessuti connettivi, sciogliere tensioni profonde e ritrovare radicamento.
• Presenza, pazienza e silenzio: l’ascolto come pratica trasformativa che ricarica e chiarisce.
• Un antidoto all’eccesso di stimoli: rallentare, fare spazio e tornare a casa nel proprio respiro.